Mengatasi Kecemasan dengan Filosofi Teras: Pelajaran dari Filsafat Stoik
Kecemasan adalah perasaan yang tidak asing lagi bagi banyak orang. Kecemasan dapat muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari rasa takut, khawatir, hingga ketakutan yang tidak beralasan. Kecemasan dapat mempengaruhi keseharian kita, membuat kita sulit tidur, sulit konsentrasi, dan bahkan mempengaruhi hubungan kita dengan orang lain.
Namun, kecemasan bukanlah sesuatu yang tidak dapat diatasi. Filsafat Stoik, yang dikenal sebagai "filosofi teras" karena fokusnya pada keseimbangan dan kesederhanaan, menawarkan beberapa pelajaran berharga tentang cara mengatasi kecemasan.
Apa itu Filsafat Stoik?
Filsafat Stoik adalah sebuah aliran filsafat yang berasal dari Yunani Kuno, sekitar abad ketiga SM. Filsafat Stoik didirikan oleh Zeno dari Citium, seorang bekas pedagang yang menjadi seorang filsuf setelah mengalami kehilangan besar. Filsafat Stoik kemudian dikembangkan oleh para filosof seperti Epiktetos, Seneca, dan Marcus Aurelius.
Filsafat Stoik berfokus pada keseimbangan dan kesederhanaan dalam hidup. Filsuf Stoik percaya bahwa kebahagiaan dan kesukacitaan dapat dicapai dengan cara hidup yang sederhana, tidak terlalu bergantung pada kekayaan dan kesenangan dunia. Mereka juga percaya bahwa kekuatan terbesar kita adalah kemampuan kita untuk mengendalikan pikiran dan emosi kita sendiri.
Pelajaran dari Filsafat Stoik tentang Mengatasi Kecemasan
Filsafat Stoik menawarkan beberapa pelajaran berharga tentang cara mengatasi kecemasan. Berikut beberapa di antaranya:
- Fokus pada apa yang dapat dikendalikan: Filsuf Stoik percaya bahwa kita harus fokus pada apa yang dapat dikendalikan, bukan pada apa yang tidak dapat dikendalikan. Kita tidak dapat mengendalikan peristiwa di luar diri kita, tetapi kita dapat mengendalikan cara kita bereaksi terhadapnya. Dengan fokus pada apa yang dapat dikendalikan, kita dapat mengurangi kecemasan kita.
Contohnya, jika kita khawatir tentang cuaca, kita tidak dapat mengendalikan cuaca itu sendiri. Namun, kita dapat mengendalikan cara kita bereaksi terhadapnya, seperti dengan membawa payung atau mengundur rencana kita.
- Menerima apa yang tidak dapat dikendalikan: Filsuf Stoik juga percaya bahwa kita harus menerima apa yang tidak dapat dikendalikan. Kita tidak dapat mengendalikan peristiwa di luar diri kita, tetapi kita dapat menerima apa yang terjadi dan menggunakan energi kita untuk menghadapinya.
Contohnya, jika kita menderita sakit, kita tidak dapat mengendalikan penyakit itu sendiri. Namun, kita dapat menerima apa yang terjadi dan menggunakan energi kita untuk menghadapi sakitnya, seperti dengan mencari pengobatan atau mengubah gaya hidup kita.
- Mengembangkan kekuatan mental: Filsuf Stoik percaya bahwa kekuatan mental adalah salah satu kekuatan terbesar kita. Dengan mengembangkan kekuatan mental kita, kita dapat mengatasi kecemasan kita dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Contohnya, kita dapat mengembangkan kekuatan mental kita dengan berlatih meditasi, berlatih olahraga, atau membaca buku-buku yang dapat membantu kita mengembangkan kekuatan mental kita.
- Mengembangkan ketidakpedulian terhadap hal-hal yang tidak penting: Filsuf Stoik percaya bahwa kita harus mengembangkan ketidakpedulian terhadap hal-hal yang tidak penting. Dengan demikian, kita tidak akan terlalu bergantung pada hal-hal yang tidak penting dan tidak akan merasa kecewa jika hal-hal tersebut tidak terpenuhi.
Contohnya, jika kita tidak peduli terhadap pendapat orang lain tentang kita, kita tidak akan merasa kecewa jika orang lain tidak menyukai kita.
- Mengembangkan rasa syukur: Filsuf Stoik percaya bahwa rasa syukur adalah salah satu kekuatan terbesar kita. Dengan mengembangkan rasa syukur kita, kita dapat mengatasi kecemasan kita dan menghargai apa yang kita miliki.
Contohnya, kita dapat mengembangkan rasa syukur kita dengan berlatih meditasi, berlatih berkat, atau menulis jurnal tentang apa yang kita syukuri.
Kesimpulan
Kecemasan adalah perasaan yang tidak asing lagi bagi banyak orang. Namun, kecemasan bukanlah sesuatu yang tidak dapat diatasi. Filsafat Stoik menawarkan beberapa pelajaran berharga tentang cara mengatasi kecemasan, seperti fokus pada apa yang dapat dikendalikan, menerima apa yang tidak dapat dikendalikan, mengembangkan kekuatan mental, mengembangkan ketidakpedulian terhadap hal-hal yang tidak penting, dan mengembangkan rasa syukur.
Dengan mengaplikasikan pelajaran-pelajaran ini dalam hidup kita, kita dapat mengatasi kecemasan kita dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik. Jadi, mari kita coba mengaplikasikan filsafat Stoik dalam hidup kita dan lihat apakah hal tersebut dapat membantu kita mengatasi kecemasan kita.
Referensi
- Epiktetos. (1995). Enchiridion. Terjemahan oleh R. Hard. Oxford University Press.
- Seneca. (2000). On the Shortness of Life. Terjemahan oleh C. D. N. Costa. Penguin Books.
- Marcus Aurelius. (2006). Meditations. Terjemahan oleh M. Hammond. Penguin Books.
- Robertson, D. (2010). The Philosophy of Cognitive-Behavioural Therapy. Routledge.
- Sellars, J. (2006). Stoicism. Routledge.
Buat yang ingin Download Buku Filosofi Teras, bisa dengan link berikut,
